Sueño y descanso
Suplementos para acompañar tu rutina de descanso, organizados por ingrediente para que compares formatos, dosis por porción y marcas.
¿Qué ingredientes se usan para el descanso?
Los más buscados son la melatonina, una hormona que el cuerpo produce de forma natural al oscurecer; el magnesio, sobre todo en forma de glicinato o bisglicinato; la L-teanina, un aminoácido presente en el té verde; y la ashwagandha, una raíz usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Muchas fórmulas los combinan.
Un suplemento no sustituye los hábitos que más influyen en el sueño: horarios regulares, poca luz de pantallas por la noche y moderar la cafeína por la tarde.
Cómo elegir
- Melatonina: revisa los miligramos por porción; hay presentaciones desde dosis bajas hasta varias veces más altas.
- Magnesio: fíjate en los mg de magnesio elemental, no en el peso total del compuesto.
- Fórmulas combinadas: suman varios ingredientes en una sola toma; revisa que no dupliques lo que ya tomas.
- Formato: gomitas, tabletas, cápsulas o gotas; las gomitas suelen llevar azúcar.
Ingredientes clave
- Melatonina: tabletas, gomitas y gotas
- Magnesio glicinato y bisglicinato
- L-teanina de té verde
- Ashwagandha: raíz y extracto
- 5-HTP de griffonia
Marcas en esta categoría
NEVISS, dilib, Vitamatic, Nello, Pure Encapsulations, Gaia Herbs.
Selección Vitaminas Ya
- Windboss Cortisol Health & Myo Inositol — Windboss
- Spring Valley Melatonina 5 mg pack doble (2 x 120 cápsulas) para sueño… — Spring Valley
- Youtheory Ashwagandha Gummies gomitas veganas arándano KSM-66, sin… — Youtheory
- Natrol bebida Sleep & Restore sabor cereza — Natrol
- PURA WEX NUTRITION Magnesium Glycinate Gummies 400 mg — PURA WEX NUTRITION
- PEAKPURY Suplemento Cortisol Health con Ashwagandha, Magnesio y 150… — PEAKPURY
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar melatonina todos los días?
Depende de tu caso. Sigue la etiqueta y consulta a un profesional de la salud si la vas a usar de forma continua, si estás embarazada o si tomas otros medicamentos.
¿Qué magnesio se usa para el descanso?
El glicinato y el bisglicinato son formas populares en rutinas nocturnas porque suelen tolerarse bien.
¿La ashwagandha da sueño?
No es un somnífero; se usa como adaptógeno dentro de rutinas para el estrés. No se recomienda en embarazo.
Guías del blog
- Estrés, cortisol y sueño: por qué todo México habla de magnesio
- Magnesio: para qué sirve y cómo elegir el tuyo
Los suplementos alimenticios no son medicamentos. El consumo de estos productos es responsabilidad de quien los recomienda y de quien los usa. Consulta a un profesional de la salud si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición médica.
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dilib Magnesio Bisglicinato líquido 500 mg con Ashwagandha y L‑Theanine — sabor durazno, absorción rápida 2x60 ml
dilib Magnesium Glycinate Liquid Drops es un suplemento líquido de magnesio bisglicinato con ashwagandha, L‑theanine, GABA y hierbas que ayuda a la relajación y al bienestar diario en sabor durazno. Esta fórmula en gotas ofrece una alternativa de rápida absorción frente a cápsulas y...- $ 836.55
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dilib Gotas líquidas Magnesio Glicinato 500 mg con Ashwagandha y L‑Theanine — sabor frutos rojos, absorción rápida, 2 frascos
Gotas líquidas dilib con magnesio glicinato 500 mg: suplemento líquido de rápida absorción diseñado para apoyar la relajación, el sueño y la recuperación muscular con ashwagandha, L‑theanine y manzanilla. Estas gotas líquidas de dilib combinan magnesio bisglicinato de alta absorción con hierbas y aminoácidos...- $ 836.55
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Vita PLynxera 12-en-1 Complejo de Magnesio líquido 2 fl oz con D3 y ashwagandha para descanso y recuperación
Vita PLynxera 12-in-1 Magnesium Complex Liquid Drops son gotas líquidas de magnesio de amplio espectro que combinan doce formas de magnesio con vitamina D3, ashwagandha, L-teanina y zinc para apoyar el descanso, la recuperación muscular y el bienestar diario. Este suplemento en formato líquido...- $ 797.38
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ZWRlove Gomitas Magnesio Glycinate + Malato 400 mg con Ashwagandha y L‑teanina — 90 unidades, sin azúcar y veganas
Gomitas masticables ZWRlove con 400 mg de magnesio (glicinato y malato) combinadas con ashwagandha y L‑teanina para apoyar sueño, calma y recuperación muscular. Estas gomitas formuladas por ZWRlove reúnen varias formas de magnesio junto a vitaminas y adaptógenos en una presentación sin azúcar y...- $ 821.41
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Nextdia Kids gomitas magnesio y azafrán 4+ sin melatonina, con calcio y Vitamina D3 K2 para dormir
Gominolas nocturnas Nextdia Kids 4+ que combinan magnesio, azafrán y 8 minerales esenciales para apoyar la relajación y la recuperación infantil sin melatonina. Estas gomitas masticables formuladas para niños de 4 años en adelante ofrecen una alternativa sencilla y sabrosa para integrar minerales y...- $ 859.14
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Santa Cruz Paleo Sleep Caps — Cápsulas nocturnas sin melatonina con L-theanine 200 mg y extractos herbales, 30 cápsulas
Santa Cruz Paleo Sleep Caps son cápsulas nocturnas sin melatonina que combinan L-theanine, bálsamo de limón, pasiflora y raíz de valeriana para ayudar a una transición relajada hacia el descanso. Esta fórmula vegetal está diseñada para quienes buscan una alternativa a los suplementos con...- $ 821.41
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Clean Nutraceuticals DozyDrops melatonina líquida 10 mg 120 mL vegano sin azúcar té limón rápida absorción
Clean Nutra DozyDrops es un suplemento líquido vegano que combina melatonina, magnesio, vitamina B6, L-teanina, valeriana, hibisco y melisa para apoyar la relajación y el sueño en una sola fórmula sin azúcar. Esta presentación de 120 mL ofrece una alternativa de rápida absorción frente...- $ 844.48
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THORNE Melaton-5 suplemento melatonina 5 mg, 60 cápsulas — sueño reparador y ritmo circadiano
THORNE Melaton-5 es un suplemento de melatonina de 5 mg en cápsulas diseñado para ayudar a regular el ritmo circadiano y favorecer un sueño más reparador. Esta formulación de THORNE ofrece una dosis estándar de melatonina en un envase de 60 cápsulas, libre de...- $ 773.59
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Jarrow Formulas Ashwagandha 300 mg KSM‑66, 120 cápsulas veganas — soporte para estrés y energía (60 días)
Jarrow Formulas Ashwagandha 300 mg son cápsulas vegetales con extracto KSM‑66 destinadas a apoyar la resistencia al estrés físico y mental en el día a día. Este suplemento reúne un extracto de raíz completo de Ashwagandha (Withania somnifera) estandarizado KSM‑66 en una fórmula vegana...- $ 795.94
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PURA WEX NUTRITION Magnesium Glycinate Gummies 400 mg — Gomitas arándano veganas sin azúcar, alta absorción (60 unidades)
Gomitas de magnesio glicinato PURA WEX NUTRITION 400 mg con sabor arándano salvaje: suplemento masticable de alta absorción, vegano y sin azúcar para apoyo muscular y bienestar diario. Estas gomitas ofrecen magnesio glicinato en una formulación masticable y agradable al paladar, pensada para quienes...- $ 797.38
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YOLOBALANCE Gomitas de Ashwagandha 2000 mg Raspberry 120 unidades — Veganas, sin azúcar para calma diaria
Gomitas veganas YOLOBALANCE con 2000 mg de ashwagandha por porción, formuladas con L-teanina, GABA, magnesio, zinc y vitamina D3 para apoyar la relajación y el equilibrio diario. Estas gomitas de frambuesa combinan un adaptógeno tradicional con nutrientes modernos para ofrecer una opción práctica y...- $ 821.41
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Suplemento diario para hombres que mezcla Tongkat Ali, Ashwagandha y nutrientes clave para un apoyo integral en energía, recuperación y rendimiento. DR VITAMIN SOLUTIONS presenta un complejo pensado para hombres activos: una combinación sin estimulantes de extractos vegetales tradicionales y micronutrientes —Vitamin D3, Zinc...- $ 845.44
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ZAYMAN gominolas sin melatonina para dormir 60 unidades — fresa, veganas y sin azúcar, con L-teanina y magnesio glicinato
ZAYMAN Melatonin Free Sleep Gummies son gominolas nocturnas sin melatonina, formuladas con L-teanina, magnesio glicinato, raíz de valeriana y pasiflora para ayudar a la relajación antes de dormir. Estas gominolas en forma de estrella ofrecen una alternativa suave a pastillas o comprimidos: están diseñadas...- $ 821.41
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NUTRAHARMONY Magnesium Glycinate 500 mg — 180 cápsulas, alta absorción y suave para el estómago
Magnesium Glycinate 500 mg de NUTRAHARMONY es un suplemento quelado de magnesio de alta absorción diseñado para apoyar el sueño, la función muscular y la salud cardíaca en uso diario. Este producto ofrece magnesio en forma de glicinato —también llamado bisglicinato—, una presentación unida...- $ 794.97
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PURA WEX NUTRITION Magnesium Glycinate Gummies 400 mg - Gomitas sabor cereza, sin azúcar y alta absorción (60 uds)
Una goma masticable de magnesio glicinato de 400 mg con sabor a cereza diseñada para absorción alta y uso diario sin azúcar. Las PURA WEX NUTRITION Magnesium Glycinate Gummies ofrecen una alternativa masticable a las cápsulas: 400 mg de magnesio glicinato por gomita en...- $ 797.38
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Dee Cee Laboratories Formula 303 tabletas 90 unidades — valeriana, pasiflora y magnesio para relajación muscular
Formula 303 de Dee Cee Laboratories es un suplemento herbal en tabletas que combina valeriana, pasiflora y magnesio para apoyar la relajación muscular y alivio natural sin dependencia conocida. Formula 303 es una formulación clásica de más de seis décadas, desarrollada por Dee Cee...- $ 893.50
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SmartyPants Gomitas Kids Sleep melatonina 0,5 mg fresa-mango, 60 unidades con manzanilla y Vitamina D3
SmartyPants Kids Sleep Melatonin 0.5 mg son gomitas masticables con melatonina, manzanilla y vitamina D3 diseñadas como ayuda nocturna libre de fármacos para niños a partir de 4 años. Estas gomitas combinan la dosis más baja eficaz de melatonina (0,5 mg por gomita) con...- $ 780.80
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THORNE Ashwagandha Shoden 30 cápsulas — extracto 35% withanolides, soporte antiestrés y energía diurna
THORNE Ashwagandha Shoden es un extracto altamente concentrado de ashwagandha diseñado para apoyar la respuesta al estrés, la energía diurna y la claridad mental con solo una cápsula al día. Este suplemento usa el extracto patentado Shoden, estandarizado para contener un alto porcentaje de...- $ 773.59
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VITALCRAFT LABS OmniCalm reductor de cortisol 14 en 1 — Ashwagandha Sensoril y magnesio glicinato para estrés, energía y sueño rep
OmniCalm Cortisol Reducer & Manager de VITALCRAFT LABS es un suplemento 14 en 1 formulado por médicos para ayudar a mantener niveles de cortisol saludables y favorecer energía, enfoque y descanso sin sedación. Este complejo combina extractos patentados como Sensoril Ashwagandha y Suntheanine L-Theanine...- $ 845.44
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Clean Nutraceuticals Gominolas de Moringa con Ashwagandha y Cúrcuma — masticables para energía y apoyo inmune
Clean Nutra Moringa Gummies son gominolas diarias que combinan moringa pura con ashwagandha, cúrcuma, espirulina y jengibre para una alternativa sabrosa a las cápsulas de superalimentos. Estas gominolas ofrecen una forma más agradable de tomar ingredientes verdes concentrados: moringa orgánica junto a extractos botánicos...- $ 844.48
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