Sueño y descanso
Suplementos para acompañar tu rutina de descanso, organizados por ingrediente para que compares formatos, dosis por porción y marcas.
¿Qué ingredientes se usan para el descanso?
Los más buscados son la melatonina, una hormona que el cuerpo produce de forma natural al oscurecer; el magnesio, sobre todo en forma de glicinato o bisglicinato; la L-teanina, un aminoácido presente en el té verde; y la ashwagandha, una raíz usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Muchas fórmulas los combinan.
Un suplemento no sustituye los hábitos que más influyen en el sueño: horarios regulares, poca luz de pantallas por la noche y moderar la cafeína por la tarde.
Cómo elegir
- Melatonina: revisa los miligramos por porción; hay presentaciones desde dosis bajas hasta varias veces más altas.
- Magnesio: fíjate en los mg de magnesio elemental, no en el peso total del compuesto.
- Fórmulas combinadas: suman varios ingredientes en una sola toma; revisa que no dupliques lo que ya tomas.
- Formato: gomitas, tabletas, cápsulas o gotas; las gomitas suelen llevar azúcar.
Ingredientes clave
- Melatonina: tabletas, gomitas y gotas
- Magnesio glicinato y bisglicinato
- L-teanina de té verde
- Ashwagandha: raíz y extracto
- 5-HTP de griffonia
Marcas en esta categoría
NEVISS, dilib, Vitamatic, Nello, Pure Encapsulations, Gaia Herbs.
Selección Vitaminas Ya
- Windboss Cortisol Health & Myo Inositol — Windboss
- Spring Valley Melatonina 5 mg pack doble (2 x 120 cápsulas) para sueño… — Spring Valley
- Youtheory Ashwagandha Gummies gomitas veganas arándano KSM-66, sin… — Youtheory
- Natrol bebida Sleep & Restore sabor cereza — Natrol
- PURA WEX NUTRITION Magnesium Glycinate Gummies 400 mg — PURA WEX NUTRITION
- PEAKPURY Suplemento Cortisol Health con Ashwagandha, Magnesio y 150… — PEAKPURY
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar melatonina todos los días?
Depende de tu caso. Sigue la etiqueta y consulta a un profesional de la salud si la vas a usar de forma continua, si estás embarazada o si tomas otros medicamentos.
¿Qué magnesio se usa para el descanso?
El glicinato y el bisglicinato son formas populares en rutinas nocturnas porque suelen tolerarse bien.
¿La ashwagandha da sueño?
No es un somnífero; se usa como adaptógeno dentro de rutinas para el estrés. No se recomienda en embarazo.
Guías del blog
- Estrés, cortisol y sueño: por qué todo México habla de magnesio
- Magnesio: para qué sirve y cómo elegir el tuyo
Los suplementos alimenticios no son medicamentos. El consumo de estos productos es responsabilidad de quien los recomienda y de quien los usa. Consulta a un profesional de la salud si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición médica.
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NEVISS Melatonina sublingual 50 mg 60 tabletas — Extra fuerte, disolución rápida, 9 en 1 con magnesio y hierbas
NEVISS Melatonin 50 mg es una fórmula sublingual extra fuerte de disolución rápida diseñada para ayudar a conciliar el descanso nocturno y apoyar la recuperación tras jornadas exigentes. Esta presentación de 60 tabletas combina una dosis elevada de melatonina con nueve ingredientes complementarios: magnesio...- $ 821.41
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CHEWSY masticables Peaceful Sleep 3 mg melatonina, 200 mg L‑Teanina — menta natural, 30 unidades
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Balancebreens Magnesium Glycinate 200 mg — Magnesio bisglicinato 120 cápsulas, alta absorción y suave para el estómago
Balancebreens Magnesium Glycinate 200 mg es un suplemento de magnesio bisglicinato quelado diseñado para máxima absorción y suavidad digestiva en una presentación de 120 cápsulas. Este producto ofrece una fórmula de magnesio bisglicinato (glycinate) con 200 mg por cápsula pensada para aportar magnesio biodisponible...- $ 820.45
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Ancient Nutrition probiótico para claridad mental — 30 cápsulas, 25 mil millones UCF con ashwagandha
Ancient Nutrition Probiotics for Mental Clarity es un suplemento probiótico diario formulado para apoyar la claridad mental, la concentración y un sueño más reparador. Este producto combina cepas probióticas a base de suelo con una mezcla fermentada de superalimentos y ashwagandha clínicamente estudiada, diseñada...- $ 856.73
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Ancient Nutrition Thyroid Support cápsulas 60 ct — con ashwagandha para sueño reparador y manejo del estrés
Ancient Nutrition Thyroid Support son cápsulas formuladas para apoyar la función tiroidea y contribuir a un sueño más reparador mientras ayudan a gestionar el estrés. Esta mezcla combina ingredientes tradicionales como ashwagandha con vitaminas y minerales pensados para complementar dietas modernas (keto, paleo y...- $ 856.73
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Ancient Nutrition Adrenal Support con Ashwagandha, 60 cápsulas — 1.300 mg, apoyo al estrés y energía
Ancient Nutrition Adrenal Support con Ashwagandha es un suplemento en cápsulas diseñado para apoyar la respuesta al estrés y favorecer niveles de energía saludables. Este producto combina plantas adaptógenas tradicionales como ashwagandha, rhodiola y reishi en una fórmula de 1.300 mg por servicio, pensada...- $ 856.73
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Ancient Nutrition Ashwagandha Tablets 30 cápsulas — Ashwagandha orgánica, apoyo energía y claridad mental
Ancient Nutrition Ashwagandha Tablets son tabletas orgánicas de ashwagandha diseñadas para apoyar energía, claridad mental y manejo del cansancio en una toma diaria. Estas cápsulas combinan ashwagandha orgánica clínicamente estudiada con una fórmula libre de gluten, lácteos y alérgenos comunes, pensada para integrarse en...- $ 856.73
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HUM Calm gominolas de Ashwagandha y L‑teanina, 60 unidades — veganas, sabor frutos del bosque, calma y claridad
HUM Calm Ashwagandha Gummies son gominolas veganas con extracto Sensoril de ashwagandha y L-teanina diseñadas para apoyar la sensación de calma y claridad en la rutina diaria. Estas gominolas mezclan un extracto patentado de ashwagandha (Sensoril) con L-teanina, ofreciendo una alternativa masticable y con...- $ 869.47
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agobi Ashwagandha 5in1 cápsulas veganas 180 U — Ashwagandha con cúrcuma y rhodiola, 6 meses
Agobi 5in1 Ashwagandha es un complejo vegetal en cápsulas que combina ashwagandha con cúrcuma, rhodiola, jengibre y pimienta negra para un suplemento diario de seis meses. Esta fórmula vegana reúne extractos estandarizados y polvo de raíz diseñados para facilitar la absorción y simplificar la...- $ 797.38
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MegaFood polvo de magnesio Relax + Calm, 300 mg por porción — Frambuesa-Limonada, 50 servicios, glicinato-citrato-malato
MegaFood Relax + Calm Magnesium Powder es un mezclador en polvo con 300 mg de magnesio por porción, formulado para ofrecer formas altamente absorbibles (glicinato, citrato y malato) en un sabor frambuesa-limonada sin 9 alérgenos comunes. Este suplemento en polvo, ideado por profesionales, combina...- $ 797.38
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MegaFood Suplemento de Magnesio en Polvo Relax + Calm — Zarzamora Hibisco, 300 mg, glicinato+citrato+malato, 50 servicios
MegaFood Relax + Calm Magnesium Powder es un suplemento en polvo sabor Blackberry Hibiscus que aporta 300 mg de magnesio por porción en formas altamente absorbibles para apoyar la relajación y el bienestar diario. Formulado por médicos, este polvo combina tres formas absorbibles de...- $ 797.38
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Intimate Rose Inositol Myo y D‑Chiro 40:1 — Soporte hormonal y salud ovárica con Vitamina D y Ashwagandha
Suplemento en cápsulas de Inositol Myo y D‑Chiro en proporción 40:1 formulado para apoyar el equilibrio hormonal femenino y la salud ovárica con vitamina D y ashwagandha. Intimate Rose Myo‑Inositol & D‑Chiro Inositol combina dos formas de inositol en la relación 40:1 recomendada por...- $ 845.44
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Toniiq Ashwagandha extracto 20:1 90 cápsulas - 10% withanolides, alta potencia y piperina
Toniiq Ashwagandha es un extracto ultra concentrado 20:1 con un 10% de withanolides, formulado para ofrecer una fuente pura y potente de compuestos activos de raíz de ashwagandha. Este suplemento utiliza raíz silvestre de ashwagandha recolectada en las estribaciones centrales de la India y...- $ 844.96
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Nature's Way Valerian Premium Extract - 90 cápsulas vegetales, 220 mg por 2 cápsulas, apoyo al sueño
Nature's Way Valerian Premium Extract ofrece un extracto estandarizado de valeriana para apoyar un sueño más reparador cuando se usa según indicaciones. Este suplemento herbal proporciona 220 mg de extracto de valeriana por porción de dos cápsulas, formulado bajo estándares de calidad y verificado...- $ 845.20
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Nature's Way Valerian Root cápsulas veganas 100 ct — apoyo tradicional al sueño, sin gluten
Nature's Way Valerian Root es un suplemento de raíz de valeriana formulado para apoyar de forma tradicional la relajación nocturna y la conciliación del sueño. Este producto ofrece una dosis concentrada de raíz de valeriana en cápsulas vegetales, pensado para quienes buscan una opción...- $ 813.24
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Vimerson Health Ashwagandha cápsulas 60 ct — Energía sostenida, ánimo equilibrado y soporte articular
Vimerson Health Ashwagandha Cápsulas es un complemento diario que combina ashwagandha, cúrcuma, jengibre y pimienta negra para apoyar energía constante, estado de ánimo equilibrado y comodidad articular. Esta fórmula todo en uno está pensada para adultos que buscan un apoyo natural y sin estimulantes...- $ 796.90
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Natrol Melatonina 10 mg — tabletas masticables de disolución rápida sabor fresa, 200 tabletas, sin agua
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Biookultra Astaxantina 24 mg con MCT y Ashwagandha — 300 softgels, triple concentración para ojos y piel
Suplemento de astaxantina de alta potencia: 24 mg de astaxantina natural por cápsula blanda, con aceite MCT para mejor absorción y Ashwagandha para apoyo integral. Biookultra presenta una fórmula concentrada de astaxantina obtenida de microalgas Haematococcus pluvialis, diseñada para quienes buscan un antioxidante fuerte...- $ 845.44
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AG1 AGZ Sleep Drink sobres 7 unidades — bebida nocturna con magnesio y adaptógenos, sin melatonina
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