Sueño y descanso
Suplementos para acompañar tu rutina de descanso, organizados por ingrediente para que compares formatos, dosis por porción y marcas.
¿Qué ingredientes se usan para el descanso?
Los más buscados son la melatonina, una hormona que el cuerpo produce de forma natural al oscurecer; el magnesio, sobre todo en forma de glicinato o bisglicinato; la L-teanina, un aminoácido presente en el té verde; y la ashwagandha, una raíz usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Muchas fórmulas los combinan.
Un suplemento no sustituye los hábitos que más influyen en el sueño: horarios regulares, poca luz de pantallas por la noche y moderar la cafeína por la tarde.
Cómo elegir
- Melatonina: revisa los miligramos por porción; hay presentaciones desde dosis bajas hasta varias veces más altas.
- Magnesio: fíjate en los mg de magnesio elemental, no en el peso total del compuesto.
- Fórmulas combinadas: suman varios ingredientes en una sola toma; revisa que no dupliques lo que ya tomas.
- Formato: gomitas, tabletas, cápsulas o gotas; las gomitas suelen llevar azúcar.
Ingredientes clave
- Melatonina: tabletas, gomitas y gotas
- Magnesio glicinato y bisglicinato
- L-teanina de té verde
- Ashwagandha: raíz y extracto
- 5-HTP de griffonia
Marcas en esta categoría
NEVISS, dilib, Vitamatic, Nello, Pure Encapsulations, Gaia Herbs.
Selección Vitaminas Ya
- Windboss Cortisol Health & Myo Inositol — Windboss
- Spring Valley Melatonina 5 mg pack doble (2 x 120 cápsulas) para sueño… — Spring Valley
- Youtheory Ashwagandha Gummies gomitas veganas arándano KSM-66, sin… — Youtheory
- Natrol bebida Sleep & Restore sabor cereza — Natrol
- PURA WEX NUTRITION Magnesium Glycinate Gummies 400 mg — PURA WEX NUTRITION
- PEAKPURY Suplemento Cortisol Health con Ashwagandha, Magnesio y 150… — PEAKPURY
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar melatonina todos los días?
Depende de tu caso. Sigue la etiqueta y consulta a un profesional de la salud si la vas a usar de forma continua, si estás embarazada o si tomas otros medicamentos.
¿Qué magnesio se usa para el descanso?
El glicinato y el bisglicinato son formas populares en rutinas nocturnas porque suelen tolerarse bien.
¿La ashwagandha da sueño?
No es un somnífero; se usa como adaptógeno dentro de rutinas para el estrés. No se recomienda en embarazo.
Guías del blog
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- Magnesio: para qué sirve y cómo elegir el tuyo
Los suplementos alimenticios no son medicamentos. El consumo de estos productos es responsabilidad de quien los recomienda y de quien los usa. Consulta a un profesional de la salud si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición médica.
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Fogoro Melatonina potente 60 tabletas (2 frascos) — dormirse rápido y sueño prolongado con L‑Teanina y magnesio
Fogoro Powerful Melatonin es un suplemento nocturno formulado para ayudar a conciliar el sueño más rápido y prolongar el descanso, con una mezcla de melatonina y otros ingredientes naturales. Este complemento combina una dosis elevada de melatonina con L‑Teanina, magnesio, ashwagandha, vitamina B6 y...- $ 975.20
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Black Forest suplemento para dormir Ashwagandha y Magtein (Magnesio L‑treonato) 6‑en‑1 — L‑theanine, apigenina y Vitamina D
Black Forest Ashwagandha Magnesium Sleep Aid es un suplemento 6-en-1 diseñado para apoyar ciclos de sueño más profundos y reducir la respuesta al estrés sin emplear melatonina. Esta fórmula combina Magtein (magnesio L-treonato) con L-theanine, apigenina, ashwagandha, vitamina D y extracto de pimienta negra...- $ 961.50
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TOGOLIUN Gomitas DreamOn para dormir 60 unidades frambuesa — 2.5 mg melatonina y setas funcionales
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Pattern Wellness Sleep Complex suplemento para dormir 30 cápsulas veganas — melatonina, magnesio y L‑teanina
Sleep Complex de Pattern Wellness es un suplemento vegano en cápsulas diseñado con melatonina, magnesio bisglicinato y L‑teanina para favorecer la relajación nocturna y patrones de sueño consistentes.* Este producto combina ingredientes seleccionados por su perfil de absorción y tolerabilidad, formulado sin gluten, soya,...- $ 940.60
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mars by GHC VitaSteron cápsulas herbales 60 unidades — Ashwagandha y Shilajit para bienestar diario portátil
VitaSteron de mars by GHC son cápsulas herbales que combinan Ashwagandha, Shilajit, Gokshura, Shatavari, Safed Musli y Kaunch Beej en una fórmula diaria práctica. Estas cápsulas ofrecen una forma sencilla de incorporar seis ingredientes botánicos tradicionales en la rutina diaria sin preparación adicional: tomada...- $ 941.80
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Aanuan Gummies Magnésio 16-en-1 para Sueño y Relajación — 2 Pack vegano sin azúcar, con ashwagandha y L‑teanina
Gominolas Aanuan 16-en-1: un complemento masticable que combina 10 tipos de magnesio, ashwagandha, L-teanina y micronutrientes clave para apoyar el sueño, la relajación y la función muscular de forma natural. Estas gominolas veganas y sin azúcar están formuladas para trabajar sobre varios frentes: equilibrio...- $ 965.59
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Tyssnouyn Gomitas de Magnesium Glycinate 500 mg — 180 unidades, 4 tipos de magnesio para sueño y relajación
Gominolas Tyssnouyn Magnesium Glycinate 500 mg: suplemento masticable con complejo de cuatro magnesios, hierbas naturales y probióticos diseñado para favorecer la relajación, el descanso y la recuperación muscular de toda la familia. Estas gomitas combinan cuatro formas de magnesio (glicinato, citrato, taurato y malato)...- $ 955.98
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Un suplemento de ashwagandha orgánica KSM-66 de 1000 mg en cápsulas veganas pensado para apoyar la respuesta al estrés, el equilibrio del estado de ánimo y el descanso diario. Esta presentación de B Life Company combina extracto KSM-66 de alta biodisponibilidad con ingredientes orgánicos...- $ 1,077.57
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Calmify suplemento líquido anti-estrés Mango 20 sobres sin azúcar con ashwagandha y L-theanine
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AMENQ hHEALTH Gotas reductoras de cortisol 60 ml — Ashwagandha KSM-66, magnesio y L-teanina para sueño y relajación
AMENQ hHEALTH Gotas Líquidas Reductoras de Cortisol son un suplemento concentrado en formato líquido diseñado para apoyar la regulación del cortisol, la relajación y la calidad del sueño. Este complejo líquido de 60 ml combina 17 ingredientes activos —incluyendo magnesio quelado, KSM-66 Ashwagandha, L-teanina,...- $ 1,013.41
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Darkenlst gomitas liposomales 20 mg lithium orotate, 2 pack — Ashwagandha, Bacopa y Lion's Mane para ánimo y concentración
Gominolas liposomales Darkenlst con 20 mg de lithium orotate por porción, formuladas con ashwagandha, bacopa, melena de león, magnesio glicinato y vitamina C para apoyo al estado de ánimo, concentración e inmunidad. Estas gominolas combinan un precursor mineral —lithium orotate en forma liposomal— con...- $ 941.56
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Grevol Himalayan Shilajit Gummies Gold Grade son gomitas masticables con shilajit himalayo puro, ashwagandha y más de 85 minerales traza en porciones individuales y sin azúcar añadida. Estas gomitas reúnen la resina tradicional del Himalaya en un formato moderno y cómodo: cada unidad aporta...- $ 965.59
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Himalaya Valeriana Orgánica 1,000 mg — 60 cápsulas veganas, sueño y relajación
Himalaya Valeriana Orgánica proporciona una formulación vegana y certificada para apoyar la relajación y favorecer un sueño más reparador cuando se toma según las indicaciones. Esta fórmula combina raíz de valeriana orgánica en polvo y extracto estandarizado para ofrecer 1,000 mg por porción en...- $ 965.59
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GlowEver KSM-66 Ashwagandha con L-Theanine es un complemento vegetal de fuerza clínica diseñado para manejar el estrés y apoyar energía y claridad mental sin somnolencia. Este complejo combina extracto de raíz KSM-66 Ashwagandha estandarizado, L-Theanine y un mix de hongos funcionales con ginseng, ginkgo...- $ 941.56
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Better Alt KSM-66 Ashwagandha Honey Sticks son sobres individuales de miel orgánica del Himalaya infusionados con extracto KSM-66 de ashwagandha para una toma diaria práctica y sabrosa. Este producto combina miel multiflora orgánica del valle del Himalaya con extracto de raíz de ashwagandha KSM-66,...- $ 931.23
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Windboss Cortisol Health & Myo Inositol — Pack 2 fórmulas, 120 cápsulas, Ashwagandha y Berberina
WindBoss Cortisol Health & Myo Inositol es un pack de dos fórmulas diseñado para apoyar el equilibrio hormonal femenino, la gestión del estrés y el bienestar emocional en la rutina diaria. Este conjunto combina una fórmula para el manejo del cortisol y otra para...- $ 965.59
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PEACEBLEND Supercalm es una mezcla en polvo vegana diseñada para ayudar a reducir la respuesta al estrés y favorecer la relajación y el descanso nocturno con ingredientes como kava, ashwagandha, L-teanina y magnesio glicinato. Esta fórmula en sobres facilita preparar una bebida refrescante sin...- $ 965.59
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SANDHUHERBALS Shilajit cápsulas 60 días – mezcla Himalaya con Ashwagandha y Sea Moss para energía y resistencia
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