Pre-entrenos con y sin cafeína
Pre-entrenos con cafeína, sin estimulantes y con citrulina o beta-alanina: qué revisar en la etiqueta antes de elegir.
¿Qué lleva un pre-entreno?
Los pre-entrenos suelen combinar cafeína con ingredientes como citrulina y beta-alanina (esta última produce un hormigueo inofensivo). También hay versiones sin estimulantes para quien entrena de noche o es sensible a la cafeína.
Revisa la cafeína total por porción y evita combinarlo con café u otras bebidas energéticas.
Cómo elegir
- Cafeína por porción: varía mucho entre productos.
- Mezclas registradas: si la etiqueta no detalla las cantidades de cada ingrediente, es más difícil comparar.
- Sin estimulantes: para entrenar de noche.
- Precauciones: no se recomienda a menores, en embarazo ni a personas con problemas cardiacos.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué el pre-entreno da hormigueo?
Por la beta-alanina; es un efecto común y temporal.
¿Puedo tomarlo de noche?
Mejor elige una versión sin estimulantes.
¿Cuánto antes de entrenar se toma?
Normalmente unos 20–30 minutos antes; sigue la etiqueta.
Guías del blog
Los suplementos alimenticios no son medicamentos. El consumo de estos productos es responsabilidad de quien los recomienda y de quien los usa. Consulta a un profesional de la salud si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición médica.
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