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      Ashwagandha: raíz y extracto

      Ashwagandha en cápsulas, polvo y gomitas: raíz entera frente a extracto estandarizado y qué revisar en la etiqueta.

      ¿Qué es la ashwagandha?

      La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica de la India. Hoy se encuentra en suplementos como raíz en polvo o como extracto estandarizado en withanólidos.

      Algunos extractos tienen nombres comerciales registrados; la etiqueta indica el porcentaje de withanólidos.

      Cómo elegir

      • Raíz o extracto: el extracto concentra los compuestos; la raíz en polvo requiere más cantidad.
      • Estandarización: revisa el % de withanólidos declarado.
      • Formato: cápsulas, polvo y gomitas.
      • Precauciones: no se recomienda en embarazo ni lactancia; consulta si tomas medicamentos para la tiroides o sedantes.

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      Preguntas frecuentes

      ¿La ashwagandha es para dormir?

      No es un somnífero; se usa como adaptógeno dentro de rutinas para el estrés.

      ¿Puedo tomarla todos los días?

      Sigue la etiqueta y consulta a un profesional si la usarás por periodos largos.

      ¿Tiene sabor?

      El polvo tiene un sabor terroso; por eso son populares las cápsulas.

      Guías del blog

      Los suplementos alimenticios no son medicamentos. El consumo de estos productos es responsabilidad de quien los recomienda y de quien los usa. Consulta a un profesional de la salud si estás embarazada, en lactancia, tomas medicamentos o tienes alguna condición médica.

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